Odchudzanie ac60a8

Ażeby pozbyć się niepożądanych kilogramów warto obmyślić scenariusz ich pozbywania się. Grunt, by był to plan rozważny a przemyślany - powinien dotyczyć nie tylko jadłospisu, aktywności fizycznej, ale też stosunku do samego siebie i swojego ciała. Odchudzanie! Organizm człeka odbiera głód jako zagrożenie egzystencji. Z tego powodu uformował mechanizmy obronne, które włączają się bezwiednie i ujawniają, kiedy zaczynamy głodówkę bądź drakońską dietę. Skutkuje to spowolnieniem przemiany materii i ograniczeniem spalania tkanki tłuszczowej (organizm, kiedy wraca do normalnego żywienia, chowa w tej sytuacji tłuszcz "na zapas"). Przeto zastosowanie głodzenia się jako metody na wyszczuplenie nie powinno się traktować serio. Na początek trzeba uprzytomnić sobie, że pozbywanie się otyłości to proces, który potrzebuje czasu, cierpliwości, ofiarności, poprawy swoich przywyknięć. Dieta nie ma być gnębieniem ani zawodami wyścigowymi, lecz sposobnością do zadbania o nasze zdrowie (prawdopodobnie nawet życie), formę, komfort mentalny. Jeżeli sami nie potrafimy wzbudzić w sobie wiary i motywacji w skuteczność swoich aktywności, ćwiczeń, prób - godnym polecenia przedsięwzięciem będzie zwrócenie się do dietetyka i do trenera fitness. W warunkach domowych skuteczne efekty są nie mniej możliwe do zrealizowania, gdy familia i koledzy kibicują naszym poczynaniom. Jeśli czujemy opory przed treningiem na siłowni lub basenie, to z powodzeniem można nie tylko ćwiczyć w zakątku własnego pokoju, ale też zachęcić całą rodzinę do gry w badmintona, piłkę, ping-ponga, do jazdy na rowerze, do wędrowania po górach. Ważnymi formami ruchu, pomagającymi odchudzaniu, są także marsz i chód. W większym stopniu zaawansowanym zaleca się przebieganie (z przerwami) co dzień dwa kilometry. Ci, którzy posiadają nieco gorszą formę mogą truchtać w miejscu, podskakiwać na skakance, robić brzuszki, gibać się przed lustrem. Przy niepokaźnej ilości wolnego czasu zdrowymi nawykami będą: wchodzenie po schodkach, dostawanie się do roboty bicyklem, wysiadanie kilka przystanków wcześniej i dochodzenie do celu na piechotę.